半身浴

みぞおちから下だけを湯船につける入浴法

半身浴(はんしんよく、英: Half-body Bathing)は、風呂入浴法の一つ。

38度から39度の湯にみぞおちから下の半身だけを湯船につける[1]。30分以上が望ましい[1]。空調が整っていない場合、上半身が冷えるため、上着やタオルを羽織って入浴するとよい。ただし、湯に濡らしてしまうと体の熱を奪ってしまうため、乾いた状態で羽織る[1]

下半身の温めに集中していることから、全身浴に比べ、心臓への負担が少なくなるため、老人や心臓が弱い人、心臓に疾患がある人に適している[1]

現実に行われているであろう半身浴を想定して、湯温40度で30分間の半身浴について皮膚血流量や心拍数、発汗量など生理変化を計測し、40度での全身入浴10分以下の結果とほぼ同等であったが、脈拍の増加は緩やかで心臓内への血流量の増加は少なく、半身浴の方がより安全だとされる[2]。1日あたり平均200キロカロリーになる安静時のエネルギー消費量の増加もみられ、末梢血液循環の増加や基礎代謝の増加が示唆される[2]

出典

編集
  1. ^ a b c d 川嶋朗『川嶋朗式「冷えとり」で体内酵素を活性化する方法』主婦の友社、2010年、137-139頁。ISBN 9784072728918 
  2. ^ a b 山崎律子、本多泰揮、原田潮、鈴木裕二、大塚吉則「半身浴による生理変化」『日本温泉気候物理医学会雑誌』第70巻第3号、2007年、165-171頁、doi:10.11390/onki1962.70.165 

関連項目

編集

外部リンク

編集